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孩子长高多晒太阳有用吗_隔着玻璃晒太阳能促进长高吗

  专家经常说小孩子想长高,就要多晒太阳。

  晒太阳“补钙”其实并不准确,因为晒太阳不能直接给人体补充钙质,但是晒太阳能促进人体吸收钙质,从而促进骨骼生长。

  晒太阳“补钙”就不得不提到对人体非常重要的维生素D。

  维生素D的主要作用是促进体内钙磷吸收,调节骨代谢。维生素D缺乏时,儿童会患佝偻病。

  由于天然食物中的维生素D含量较低,所以仅通过食物,无法摄取充足的维生素D。

  这该怎么办呢?

  ——原来人体皮下有一种物质叫7-脱氢胆固醇,它在受到阳光或紫外线照射后,可以转化为维生素D。

  除去食物摄取,仍有80%的维生素D需要通过这种途径合成。

  有句话是这么说的:“虽然我们懂得很多道理,但依然过不好这一生。”

  很多家长拗不过孩子,就让他们在屋里晒太阳,觉得在屋里晒也能长高。

  隔着玻璃晒太阳到底有没有用?

  太阳光中含有三种紫外线,包括紫外线A、紫外线B、紫外线C。

  与人体补钙密切相关的是紫外线B,在太阳光穿过臭氧层的过程中,大部分紫外线B被吸收了,只有不到2%的到达地球表面。

  有实验数据证实,不同类型的玻璃对紫外线B都有不同程度的阻挡,至少有50%的紫外线B损失,有些玻璃甚至能够将紫外线B完全挡在外面。

  所以在家中隔着玻璃晒太阳,合成维生素D的效果会大打折扣,还是应该到户外去晒太阳,或者至少打开窗户晒太阳。

  如何科学地晒太阳?

  当然,也不是说太阳最烈,紫外线最强的时候晒太阳就是好的,我们还是要科学的晒太阳。

  一天中,晒太阳最佳时间为9:00~10:00 和16:00~17:00。

  但是,一般建议使用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效:即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,以免晒伤。

  专家提醒,在晒太阳时应让皮肤接触到阳光,且时间要适度,不宜过长,一般晒10~20分钟即可。

  另外,冬季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6,所以冬季要适当延长日晒时长。

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