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成都西南儿童医院:如何科学管理身高

  成都西南儿童医院:如何科学管理身高?科学的身高管理,可以发挥孩子最大的生长潜能,帮助孩子达到理想的成年身高,身高的影响因素,其中遗传因素占到百分之六十到七十,后天环境因素占百分之三十到四十,所以后天环境因素的影响,是不容忽视的。

  环境因素主要包括五个方面,第一个方面就是合理的饮食,我们平常说长高的食物,比如说,肉类,每天保证五十克左右,也就是一两左右,鸡蛋一个,纯牛奶五百毫升左右,然后要减少容易长胖的食物的摄入,比如说甜食,饮料啊,油炸食品等等。这些都是容易长胖的食物。然后保持适度的饥饿感,是有利于生长激素的分泌,所以我们在晚餐的时候,不要吃过饱,睡前的时候不要让孩子加餐。

  第二个方面是营养素的补充,我们常见的就是维生素A维生素D C 和钙等等。

  第三个是适宜的运动,运动可以促进身高的生长,可以调控体重,可以延缓骨龄,纵向的运动对膝关节,踝关节,脊柱,有适宜刺激的运动,是最有利于长高的。比如说跳绳,规律的运动要定时,定量,每周运动五次以上,每次持续二十到四十分钟左右。

  第四个方面就是充足的睡眠,睡眠可以促进骨钙的沉积,促进营养物质的吸收,年龄越小睡眠需要时间越长。生长激素夜间分泌达到最高峰,所以要求孩子们要早睡早起不要熬夜。

  第五个方面是要保持心情舒畅,情绪低落和紧张,可以影响身高的增长,愉快的心情,可以有利于生长激素的分泌,可以促进营养物质的吸收,提高睡眠质量,我们和家长的目标是一致的,就是让每一个孩子,充分发挥生长潜能,实现理想成年身高,那么我们作为孩子的监护人呢,就要做到持续的监测,良好生活习惯的养成,早发现早干预。

西南儿童医院增高

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