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宝宝长高吃什么?十碗骨头汤都不如它!

看着别人家孩子长得高,自己家孩子长得慢,想给孩子吃点好的补一补,但又担心吃多了,不仅不竖着长,反而横着长,这就麻烦了,那么到底怎么吃才能长个呢?

今天邀请到了熊友华医生,来说一说,“如何正确饮食才能长高不长胖?”

熊友华医生

成都西南儿童医院院长

经常吃虾、鱼,可以让宝宝长高吗?

鱼、虾等白肉的生长周期较短,经常吃会使骨龄提前,骨龄越提前,孩子的生长空间越小,反而影响长高。

想要孩子长高,那么一天的饮食中就不能缺少蛋白质、矿物质、维生素这三大营养素。

蛋白质是构成一切生命的主要化合物,是人体物质基础的第一要素,儿童及婴幼儿的成长和发育都离不开蛋白质。

同时宝宝在生长发育中对矿物质和维生素的需求量也很高,所以在饮食中应该多吃含有维生素多的食物。

宝宝长高吃什么?十碗骨头汤都不如它!

让孩子喝骨头汤可以补钙吗?

骨头汤里面主要含有的成分是胶原蛋白,并没有多少钙含量。而且骨头汤熬的时间久了还会有一些重金属沉淀,会影响到宝宝健康。

所以骨头汤并不是好的补钙方法,如果平时在饮食中钙摄入不足的话,还需要补充一定的钙制品。

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宝宝怎么吃才不会长成小胖子?

1岁以上宝宝,每天需补充1两肉、1个鸡蛋、500ml奶。肉要少吃白肉,多吃生长期长的红肉,比如牛、羊、猪等,对孩子的身高生长和智力促进更合适。

但是,注意不要过度的加量,一旦过量反而会增加孩子肝脏代谢的负担,影响身高。

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到底哪种食物对骨骼发育最好,我们总结了以下种食物,家长们可以收藏了。

1、奶制品:牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收。

2、豆制品:大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

3、肉类:蛋、肉、鱼所含氨基酸、蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

如何让宝宝骨骼更好的发育!

骨骼发育最重要的就是足量的钙和维生素D的摄入。如果我们想通过饮食来促进孩子的骨骼发育,绝对不仅仅是补充营养那么简单,而是要起到以下作用:

确保足够的维生素D,促进钙的吸收和利用。

有利于骨密度的增加。

所以当饮食满足不了宝宝生长发育所需营养的时候,就要选择钙制品来补充。不能盲目为宝宝服用钙制品,要根据宝宝的年龄来选择。

0-3岁较小的孩子推荐口味较淡的颗粒冲剂钙,这样不会影响宝宝味蕾发育。

3-6岁宝宝推荐有水果口味的咀嚼钙片,孩子对这样的钙片不会排斥,更容易接受。

宝宝长高吃什么?十碗骨头汤都不如它!

成都西南儿童医院

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