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运动增高的方法

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运动增高的方法

据调查了解后,其实身材高矮之分,关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说,四肢长骨是管状骨,两端与骨体之间有软骨(婴儿时期,每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心),称为骺软骨。

人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20~25秒,运动时缩短至8~9秒。

体育运动还能使吸氧量增加7~12倍。15~20岁的青少年,呼吸频率可由安静状态的 18~20次/分提高到30~40次/分,肺通气量增加到70~120升。血氧充足,流速加快,就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料,对其施以有益的“机械按摩”外,还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用,例如,骨密质增厚,使骨变得更加粗壮结实;骨小梁的排列根据压力和拉力不同,更加整齐而有规律;骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。所以,处于青少年年龄阶段的人打篮球非常有好处,不仅仅是增高这么简单

引体向上啊、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,跳绳、跳高、跳远、单脚跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑旱冰、排球、乒乓球、网球、羽毛球等。都是有利于增高的好项目。生活中多喝牛奶注意身体营养均衡也是有利于增长身高的。

西南儿童医院增高

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