医院简介

便民服务

医生接诊时间

8:30-18:00

联系我们

028-87538666

分类归档

西南儿童医院增高小课堂:想要孩子长高,运动得越久越好?

  运动对于孩子长高是至关重要的因素,体育运动能加强机体的新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长。

  研究发现,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均身高高出4~8cm。

  那么是不是运动得越多、运动时间越久,生长激素分泌得越多呢?

  ——NO!答案是否定的。

  实际上,有实验观察指出,运动15~20分钟,生长激素分泌量明显上升;30分钟后,生长激素的分泌量就会逐渐达到高峰,而1小时后就开始下降。

  也就是说,想要孩子长高,并不是运动的越久越好,30分钟~1个小时左右的时间最为恰当。

  如果让孩子运动到精疲力竭,生长激素的分泌量就会下降到运动前水准,对于他们的生长发育而言反而没有什么好处。

  另外,运动强度及运动形式对生长激素分泌也有着密不可分的联系。

  一般认为,短时间、中等强度以上的运动可以促进血液里的生长激素水平升高,但强度过高的训练反而会导致生长激素分泌量下降。

  想要促进生长激素的分泌,运动形式也是要注意的一方面。实验证明,如果孩子在运动时总是停下来歇息,生长激素分泌效果肯定就不如锻炼时间内持续运动的孩子强。

  另外,有许多研究证明力量训练可以明显增加生长激素的分泌,但是儿童正处于生长发育的阶段,骨骼并没有发育完全,所以一般情况下医生并不建议孩子进行力量型的运动。

  哪些运动能促进孩子长高?

  1.弹跳运动:跳绳、跳高、跳远、跑步等,有助于四肢运动。

  2.伸展运动:如单杠引体向上运动、前后弯腰及体操和各种悬挂性运动,有助于脊柱和四肢骨的伸展。

  3.全身性运动:包括篮球、排球、羽毛球、游泳等,有助于全身骨骼伸展延长。

西南儿童医院增高

发表评论