各位家长是不是也听到过这种建议?孩子多睡觉真能长高吗?且听小编娓娓道来。

　　孩子的身高增长和人体内的生长激素密切相关。生长激素是人体内促进骨骼生长的重要激素，很多小朋友就是因为生长激素分泌缺乏才导致的身材矮小。

　　生长激素生理作用有很多，除了可以促进骨骼生长外，还能够促进体内蛋白质的合成以及脂肪的分解。

　　长高和睡觉又有什么关系呢?

　　原来，生长激素并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一浓度下，而是呈现出脉冲式分泌的，有明显的昼夜节律。

　　但是，生长激素在白天分泌较少，晚上会有分泌高峰，尤其是深睡眠期，所以家长一定要监督孩子在晚上10点之前睡觉，以保证夜间生长激素的分泌。

　　孩子夜间缺乏睡眠的话，会导致生长激素分泌不足，若长期夜间缺乏睡眠，不仅会影响身高生长，还会影响孩子的学习能力。

　　除了睡眠时间，睡眠质量差也会影响孩子长高。

　　白天睡觉能否促进生长激素分泌呢?

　　答案是否定的。

　　白天睡觉不会促进生长激素分泌，只有保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，才能分泌足量的生长激素。所以，一定要保证晚上的睡眠。

　　白天有什么方法可以刺激生长激素分泌吗? 当然有，那就是多运动。

　　有研究显示，运动可以促进人体生长激素的分泌。白天进行体育锻炼，晚上睡眠时分泌的生长激素会增多。

　　所以，孩子在睡眠充足的同时，白天也要注意多运动。但并不是运动的越久越好，30分钟~1个小时左右的时间最为恰当。

　　有哪些简单的增高运动适合青少年儿童呢?

　　1. 晨起时，多伸几个长长的懒腰，充分舒展四肢;

　　2. 早晨坚持步行或慢跑15分钟，宜前脚掌先着地，步幅稍大些;

　　3. 早晚纵跳、摸高各50次;

　　4. 仰卧在垫上或床上，屈腿抬起前踢。两足交替进行，每足踢20次，每天坚持1~2次;

　　5. 运动前自上而下按摩各个大关节;运动结束后除放松运动外，自下而上按摩各个大关节。