家长朋友们大家好，我是成都西南儿童医院的熊医生。今天在这里，向家长朋友们介绍几个长高的小妙招。
在看门诊的时候，经常有家长来询问，自己在家里，怎么能让孩子有一些长高的方法呢?接下来我给大家讲三个方法。
第一个，一定是要注意孩子的营养，每天早晚各一杯牛奶，早上喝牛奶的时候，可以吃一些馒头或糕点。记住一定不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在晚饭后半小时，这样更有助于吸收，注意晚饭不要吃太多。每天适当地摄入一些豆制品，豆制品中含有大量的钙和蛋白质。
每一天在睡觉前连续运动半小时，例如摸高跳或者跳绳，跳绳要连续跳半个小时，双腿跳和单腿跳轮流跳，跳完后休息10分钟，再做一些压腿运动，压腿的时候注意，腿有些酸痛的感觉就可以了，注意不要拉伤韧带。
还有一点最最重要的，就是要注意咱们的睡眠，无论是儿童还是青少年，都推荐在晚上9点钟开始入睡，因为我们夜间深睡眠的时候，人体会分泌生长激素，生长激素才是我们长高最重要的环节。
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