你们都希望自己孩子能有两条大长腿，

站在人群中，一眼就能认出。

但是，

有很多细节家长们很容易忽略，

以至于孩子和大长腿失之交臂。

专家提醒各位家长：

如果能做到下面这几点，

您的孩子可以再长高一大截。

/01/ 

保证睡眠质量

生长激素是生长发育过程中非常重要的激素之一，生长激素分泌异常可导致孩子身材矮小。

生长激素分泌特点与其他激素不同，它在体内的浓度并不是稳定在某一水平，而是呈现脉冲式分泌，白天的分泌量较低，分泌高峰出现在晚上，主要在深睡眠期。

睡眠质量对于长高很重要，如果孩子睡眠质量不好，长时间处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠的话，就会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。另外，入睡时间也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠质量较差，容易半夜梦醒或翻来覆去根本无法入睡。

因此，我们建议处于生长发育期的孩子睡眠时间不要晚于22点，以保证充足的睡眠，使生长激素正常分泌，这也是帮助长高最好的方法。

/02/ 

坚持适当的运动

适当的运动可以促进身体内生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加，所以要让孩子坚持运动。运动不光可以长高，还能促进血液循环等等。

但过度的运动可能会适得其反，家长要根据孩子的年龄及身体情况，控制好运动时间和运动量。当然也不是所有的运动都可以促进长高，对骨骼肌肉有压迫性的运动不利于长高，而跳跃类运动和伸展类运动则对于长高有益，如跳绳、游泳等等。

/03/ 

及早治疗肥胖

肥胖可能会导致身高变矮，因为脂肪细胞中含有一种芳香化酶，可以使雄激素转化为雌激素，肥胖的孩子因体内脂肪多，雌激素也就产生的更多，可引发内分泌紊乱，导致性早熟，从而导致骨龄提前，影响孩子终身高。

所以如果孩子已经有肥胖的迹象，家长一定要想办法帮孩子控制体重。可通过饮食控制，或者增大运动量等方式，如果还是没有效果，可考虑寻求医生的帮助。

/04/ 

若矮小，尽早接受治疗

我们建议：从孩子出生开始，家长就应定期测量、记录孩子的身高体重。如果发现孩子有生长迟缓的趋势或有矮小的迹象，一定要尽早采取措施，尽早就医治疗，这样才能帮助孩子改善终身高。

【温馨提示】如有疑问请在线咨询，我们会根据孩子的状况，为您提供就医指导和健康咨询。