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吃什么能长高?答案竟然不是牛奶

吃什么能长高?答案竟然不是牛奶

很多妈妈都有一个心愿,最好有一种东西,吃了以后宝宝能够快快长高。

那么实际生活中,到底有没有一种食物、一种保健品或一种药物吃了以后能让宝宝快快长高呢?

今天,丁香医生为大家推荐一位有着 10 年婴幼儿营养经验的营养师——李靓莉老师,大家一般都会喊她小菜妈妈。

菜妈是复旦大学营养学硕士,她和她的先生大钱爸爸都是国家首批注册营养师,同时也是两个娃的宝爸和宝妈。

菜妈和钱爸(ID:caimaqianba)是小菜妈妈和她先生的个人微信公众号。

接下来,菜妈就来为大家分享:

宝宝长高的秘诀是什么?

宝宝的身高主要取决于先天遗传,其次是后天养成,这其中均衡饮食、适度锻炼和充足睡眠缺一不可。

吃什么能长高?答案竟然不是牛奶

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

想要靠吃一种东西来快快长高显然是不切实际的,均衡饮食才是关键!

「均衡饮食」这四个字大家都知道,但是具体落实却很难。

钙、维生素 D 和优质蛋白是长高的最为关键的营养素。

钙和优质蛋白质主要存在于牛奶及其制品、蔬菜、肉禽鱼蛋中。维生素 D 膳食来源很少,建议通过补充剂摄入。

对于 1~4 岁的宝宝来说,可以按下表安排每日饮食。

吃什么能长高?答案竟然不是牛奶

很多家长担心宝宝比同龄人矮,特地去补充钙剂或其他营养补充剂,这反而是一种本末倒置的行为。

营养补充剂本身是为了弥补饮食中无法完全获得的部分,并非吃了补充剂就可以放任挑食偏食。

那「均衡饮食」具体怎么操作呢?

扫下方二维码,关注菜妈和钱爸,李靓莉老师用他们家的情况,给大家举了个例子,一起来看看营养师家里是怎么买菜的吧!

成都西南儿童医院

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