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孩子睡得多,就能长高吗?

  各位家长是不是也听到过这种建议?孩子多睡觉真能长高吗?且听小编娓娓道来。

  孩子的身高增长和人体内的生长激素密切相关。生长激素是人体内促进骨骼生长的重要激素,很多小朋友就是因为生长激素分泌缺乏才导致的身材矮小。

  生长激素生理作用有很多,除了可以促进骨骼生长外,还能够促进体内蛋白质的合成以及脂肪的分解。

  长高和睡觉又有什么关系呢?

  原来,生长激素并不是全天都处于分泌高峰的,也不是稳定在某一浓度下,而是呈现出脉冲式分泌的,有明显的昼夜节律。

  但是,生长激素在白天分泌较少,晚上会有分泌高峰,尤其是深睡眠期,所以家长一定要监督孩子在晚上10点之前睡觉,以保证夜间生长激素的分泌。

  孩子夜间缺乏睡眠的话,会导致生长激素分泌不足,若长期夜间缺乏睡眠,不仅会影响身高生长,还会影响孩子的学习能力。

  除了睡眠时间,睡眠质量差也会影响孩子长高。

  白天睡觉能否促进生长激素分泌呢?

  答案是否定的。

  白天睡觉不会促进生长激素分泌,只有保证晚上的睡眠时间和睡眠质量,才能分泌足量的生长激素。所以,一定要保证晚上的睡眠。

  白天有什么方法可以刺激生长激素分泌吗? 当然有,那就是多运动。

  有研究显示,运动可以促进人体生长激素的分泌。白天进行体育锻炼,晚上睡眠时分泌的生长激素会增多。

  所以,孩子在睡眠充足的同时,白天也要注意多运动。但并不是运动的越久越好,30分钟~1个小时左右的时间最为恰当。

  有哪些简单的增高运动适合青少年儿童呢?

  1. 晨起时,多伸几个长长的懒腰,充分舒展四肢;

  2. 早晨坚持步行或慢跑15分钟,宜前脚掌先着地,步幅稍大些;

  3. 早晚纵跳、摸高各50次;

  4. 仰卧在垫上或床上,屈腿抬起前踢。两足交替进行,每足踢20次,每天坚持1~2次;

  5. 运动前自上而下按摩各个大关节;运动结束后除放松运动外,自下而上按摩各个大关节。