在身高这件事上，我们已经不满足于仅仅达标而已了，拥有一个高挑的身高正逐渐成为一个最低要求了，宁愿高出标准，也不想矮一毫米。

　　这个高挑的身高我们可以“期望身高”来概括它。

　　也许对很多人来说，身高不是问题，无论家族基因还是后天营养运动都跟得上，所以不用太担心长不高。

　　但对于少部分人来说，身高却会是个问题。毕竟不是所有男生都能长到180cm以上，所有女生都能长到160cm以上。

　　要知道的是，目前社会心理层面对男女理想身高的标准是：男生177cm，女生168cm。

　　2017年9月，中国儿童少年基金会在山东青岛发布《中国儿童身高管理现状调研报告》，提供了一系列中国宝宝的身高数据。

　　从《报告》中可提取到以下信息：

　　超过一半的孩子未到达遗传身高，这意味着能否达到家庭所期望的身高，可能只是小部分孩子能实现。

　　想要获得这样人人羡慕的“期望身高”，孩子每年到底该长多少?该如何提高生长速度?这个需要我们做家长的好好了解一下的~~

　　一、决定孩子终身高的关键因素：

　　生长速率

　　生长速率，可以简单理解为每年生长的速度，即每年长多少。

　　最需要引起家长重视的是，孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。

　　很多父母都发愁孩子个子太矮，自己却无法说出孩子的生长速度，其实孩子的生长速度才是父母更要关注的。

　　因为身高受遗传因素影响较大，个体差距大很正常，但生长速度却是有一定规律可循。

　　如果偏离了这些规律，注意去医院检查下是否是因为一些慢性疾病问题的干扰，比如内分泌、营养(过剩)不良或慢性病等等，早诊断、早调整。

　　二、如何提升生长速率，达到“期望身高”

　　1. 分阶段提升生长速率，排查长高风险

　　生长速率虽然有规律性，但并不是一成不变的，完全可以通过分阶段进行管理。

　　0-3岁是第一个生长速率高峰期

　　从出生到满1周岁(婴儿期)是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长，一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时，身高一般要增长25厘米。

　　而1-3周岁的幼儿期，宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点。一般来说，1-2周岁时，身高会增长10厘米左右，2-3周岁这一年会增加7厘米左右。

　　3岁到青春前期：生长速率趋于稳定

　　这个阶段指的是从3周岁以后到青春期前期(9岁左右)。这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长6厘米左右。

　　最关键的是要有良好的生活习惯，在睡眠、营养、运动方面都应遵循健康生活方式，在长期的良好习惯保持中逐渐提升长高潜力。

　　特别注意的是要避免早发育风险，如果生长速度达不到，家长需要带孩子去医院做检查，看看是什么原因导致的缓慢。

　　青春期：第二个生长高峰

　　青春期(9-14岁左右)是最后的长高阶段(占成年终身高的20%)。

　　一般来说，男孩身高每年平均增加7-10cm，女孩身高每年平均增加6-8cm。

　　如果每年平均长高低于7cm(女孩6cm)，就说明生长出现了偏差，建议面诊下医生，排查下具体原因。

　　前期身高开始出现突增，注意关注下骨密度、营养素等的变化，测算在剩余长高时间里实际生长速度是否能达到期望身高所需的速度。

　　2. 全面管理身高，激发长高潜力

　　人的身高增长相当于一棵小树生长的过程，包括三方面的因素。

　　如果说生长速率可以认为是小树的成长速度，那么，小树成长的基础土壤，就是长高体质;小树长成大树所需时间，即为长高空间。

　　生长速率是否喜人，长高潜力是否无限，还要看长高体质及长高空间。

　　长高体质偏弱，无法为骨骼生长提供足够养料，生长速率势必不会太快。

　　长高空间有限，骨骺趋于闭合，再快的生长速率，也再无长高空间，期望身高达的愿望依然很小。

　　三、提升生长速率，这3个误区要远离

　　误区1：过量补钙

　　人体摄入钙后，并不能被完全吸收，如若钙质摄入过多，很可能会导致孩子出现食欲不振问题，而且还会影响肠道的吸收，进而影响孩子的健康。

　　误区2：喝骨头汤补钙

　　确实动物骨头中含有丰富的钙元素，但是这种钙质就算汤水煮的再久，可能也不会和骨头分离，所以说骨头汤当中所含有的钙元素其实并不多。

　　但是骨头汤油腻感，如果让孩子喝得太多，可能会增加孩子肥胖问题。

　　误区3：只补钙、不补维生素D

　　只单纯补钙，但体内如果缺乏维生素D的话，补得大量的钙质就很难被身体吸收转化。

　　青春期所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能，而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率，促进生长发育。

　　1、饮食要定时、定量：

　　如果饮食定时、定量，对消化系统就会产生良性刺激，消化系统就会形成条件反射，使胃肠的工作，消化酶的分泌节律化。

　　反之，饮食没有规律，没有节制，就会引起消化系统的紊乱，导致消化不良。

　　2、吃饭要细嚼慢咽：

　　细嚼慢咽可以提高消化吸收营养素的效率。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收为85%左右，而不细嚼者只有72%左右。

　　3、偏食和挑食：

　　原因是偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求，并可能造成某些营养素不足，而引起疾病如缺铁性贫血，或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。

　　4、避免厌食：

　　部分青春期青少年，为追求苗条进行节食，久而久之就会出现精神性厌食症，这比偏食、挑食对青春期的危害更大。

　　这种不良习惯不仅容易造成营养不足而延迟发育，还会损害内脏器官，引起疾病。