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成都儿童如何科学增高

  很多家长明白身高对于一个人的重要性,所以他们不希望孩子和自己一样饱受矮小的困扰。

  那么,想要孩子长高,家长应该从哪些地方着手呢?

  首先,我们应该知道身高有70%是受到父母先天因素的影响,而剩余30%则是后天影响,也就是说身高可以通过后天的努力得到一定程度的改善。

孩子个子矮,如何才能科学长高?

  遗传身高计算公式:

  1. 男孩:(父身高+母身高) ÷2+6.5±4

  2. 女孩:(父身高+母身高) ÷2-6.5±4

  为了孩子能顺利达到遗传身高,甚至超过遗传身高,家长们平时要注意以下几点:

  1、保证孩子营养充分

  处于生长发育期的孩子,身体亟需不断的营养成分,营养供给不足或营养不良会严重影响孩子的长高。

  所以家长们平时一定要在饮食上进行合理搭配,为孩子提供充分的营养。

  尤其是蛋白质、钙、磷、维生素等,均是孩子成长中不可或缺的营养元素。

  另外,要让孩子多吃牛奶制品,少吃油炸食品和甜食。

  如果孩子有挑食、偏食的情况,家长务必及时纠正。

  需要注意的是,营养充分绝非营养过剩,营养过剩甚至会影响孩子长高。

  若孩子已有明显肥胖,请及时就医进行干预,避免孩子由于肥胖引起性早熟而无法达到理想身高。

  2、保证孩子睡眠质量,分泌足量的生长激素

  人体内的生长激素呈脉冲式分泌,最高的分泌出现在晚上入睡后,所以家长一定要监督孩子晚上10点之前睡觉,以保证生长激素的分泌。

  同时,家长应为孩子创造良好的睡眠环境,不要睡觉前在孩子面前玩手机、看视频等。

  研究显示,黑暗的环境可以促进人体内褪黑素的产生,这种激素可改善人的睡眠质量,所以孩子的睡眠环境要避光,且保持安静。

  3、督促孩子多运动

  适当的运动可以促进身体内生长激素的分泌,同时还可以保证运动当晚的睡眠质量,同时促进晚上生长激素的分泌。

  另外,运动可以消耗孩子多余脂肪,促进肌肉和骨骼的增长。总结下来就是,运动对于孩子长高的好处多多!

  但不是所有的运动都有利于长高。对骨骼肌肉有压迫性的运动不利于长高,如:负重练习,马拉松这类消耗过大的运动;

  孩子可以多做伸展类运动,如:引体向上、篮球、羽毛球、游泳、跳绳、跳高等。

动图来自SOOGIF

  4、及时检测孩子身高:生长曲线图,发现矮小,及时治疗

  家长平时一定要至少每3个月给孩子测量一次身高,在身高生长曲线图上标记,及时进行监测。

中国2-18岁男童身高、体重百分位曲线图
中国2-18岁女童身高、体重百分位曲线图
△中国2-18岁儿童身高、体重百分位曲线图

  如果孩子身高一直处于-2SD 或第三百分位数附近,或生长速率缓慢(如:<2岁儿童为<7cm/年,4、5岁至青春期儿童<5cm/年,青春期儿童<6cm/年),那么,家长需带孩子去医院进行检查。

  若孩子诊断为矮小相关疾病,就要及时进行干预治疗,才可能获得满意的终身高。

【温馨提示】如有疑问请在线咨询,我们会根据孩子的状况,为您提供就医指导和健康咨询。

如果想让孩子达到理想身高,从现在开始每年要长多少?

  在身高这件事上,我们已经不满足于仅仅达标而已了,拥有一个高挑的身高正逐渐成为一个最低要求了,宁愿高出标准,也不想矮一毫米。

  这个高挑的身高我们可以“期望身高”来概括它。

  也许对很多人来说,身高不是问题,无论家族基因还是后天营养运动都跟得上,所以不用太担心长不高。

  但对于少部分人来说,身高却会是个问题。毕竟不是所有男生都能长到180cm以上,所有女生都能长到160cm以上。

  要知道的是,目前社会心理层面对男女理想身高的标准是:男生177cm,女生168cm。

  2017年9月,中国儿童少年基金会在山东青岛发布《中国儿童身高管理现状调研报告》,提供了一系列中国宝宝的身高数据。

  从《报告》中可提取到以下信息:

  超过一半的孩子未到达遗传身高,这意味着能否达到家庭所期望的身高,可能只是小部分孩子能实现。

  想要获得这样人人羡慕的“期望身高”,孩子每年到底该长多少?该如何提高生长速度?这个需要我们做家长的好好了解一下的~~

  一、决定孩子终身高的关键因素:

  生长速率

  生长速率,可以简单理解为每年生长的速度,即每年长多少。

  最需要引起家长重视的是,孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。

  很多父母都发愁孩子个子太矮,自己却无法说出孩子的生长速度,其实孩子的生长速度才是父母更要关注的。

  因为身高受遗传因素影响较大,个体差距大很正常,但生长速度却是有一定规律可循。

  如果偏离了这些规律,注意去医院检查下是否是因为一些慢性疾病问题的干扰,比如内分泌、营养(过剩)不良或慢性病等等,早诊断、早调整。

  二、如何提升生长速率,达到“期望身高”

  1. 分阶段提升生长速率,排查长高风险

  生长速率虽然有规律性,但并不是一成不变的,完全可以通过分阶段进行管理。

  0-3岁是第一个生长速率高峰期

  从出生到满1周岁(婴儿期)是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长,一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时,身高一般要增长25厘米。

  而1-3周岁的幼儿期,宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点。一般来说,1-2周岁时,身高会增长10厘米左右,2-3周岁这一年会增加7厘米左右。

  3岁到青春前期:生长速率趋于稳定

  这个阶段指的是从3周岁以后到青春期前期(9岁左右)。这些年孩子的生长速度是相对恒定的,平均每年长6厘米左右。

  最关键的是要有良好的生活习惯,在睡眠、营养、运动方面都应遵循健康生活方式,在长期的良好习惯保持中逐渐提升长高潜力。

  特别注意的是要避免早发育风险,如果生长速度达不到,家长需要带孩子去医院做检查,看看是什么原因导致的缓慢。

  青春期:第二个生长高峰

  青春期(9-14岁左右)是最后的长高阶段(占成年终身高的20%)。

  一般来说,男孩身高每年平均增加7-10cm,女孩身高每年平均增加6-8cm。

  如果每年平均长高低于7cm(女孩6cm),就说明生长出现了偏差,建议面诊下医生,排查下具体原因。

  前期身高开始出现突增,注意关注下骨密度、营养素等的变化,测算在剩余长高时间里实际生长速度是否能达到期望身高所需的速度。

  2. 全面管理身高,激发长高潜力

  人的身高增长相当于一棵小树生长的过程,包括三方面的因素。

  如果说生长速率可以认为是小树的成长速度,那么,小树成长的基础土壤,就是长高体质;小树长成大树所需时间,即为长高空间。

  生长速率是否喜人,长高潜力是否无限,还要看长高体质及长高空间。

  长高体质偏弱,无法为骨骼生长提供足够养料,生长速率势必不会太快。

  长高空间有限,骨骺趋于闭合,再快的生长速率,也再无长高空间,期望身高达的愿望依然很小。

  三、提升生长速率,这3个误区要远离

  误区1:过量补钙

  人体摄入钙后,并不能被完全吸收,如若钙质摄入过多,很可能会导致孩子出现食欲不振问题,而且还会影响肠道的吸收,进而影响孩子的健康。

  误区2:喝骨头汤补钙

  确实动物骨头中含有丰富的钙元素,但是这种钙质就算汤水煮的再久,可能也不会和骨头分离,所以说骨头汤当中所含有的钙元素其实并不多。

  但是骨头汤油腻感,如果让孩子喝得太多,可能会增加孩子肥胖问题。

  误区3:只补钙、不补维生素D

  只单纯补钙,但体内如果缺乏维生素D的话,补得大量的钙质就很难被身体吸收转化。

成都西南儿童医院增高

青春期怎么长高_吃什么可以长高

  青春期所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能,而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率,促进生长发育。

  1、饮食要定时、定量:

  如果饮食定时、定量,对消化系统就会产生良性刺激,消化系统就会形成条件反射,使胃肠的工作,消化酶的分泌节律化。

  反之,饮食没有规律,没有节制,就会引起消化系统的紊乱,导致消化不良。

  2、吃饭要细嚼慢咽:

  细嚼慢咽可以提高消化吸收营养素的效率。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收为85%左右,而不细嚼者只有72%左右。

  3、偏食和挑食:

  原因是偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求,并可能造成某些营养素不足,而引起疾病如缺铁性贫血,或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。

  4、避免厌食:

  部分青春期青少年,为追求苗条进行节食,久而久之就会出现精神性厌食症,这比偏食、挑食对青春期的危害更大。

  这种不良习惯不仅容易造成营养不足而延迟发育,还会损害内脏器官,引起疾病。