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如何预防孩子矮小?——关于儿童矮小的6点建议

  每个家长都希望自己的孩子有两条吸睛的大长腿,但不是每个孩子都有姚明家的“高基因”,所以只能后天进行弥补。

  什么是矮小:

  指在相似生活环境下,同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者(–2SDS),或低于第3百分位数(–1.88SDS)。

什么是矮小

  如何才能预防矮小呢?

  01营养充足

  儿童的成长过程就像是盖房子,需要充足的营养才能健康茁壮地成长。

  因此,家长一定要注意孩子的饮食,每天提供足够的营养成分,做到荤素搭配。

  在保证各种营养素量充分以外,注意饮食的合理搭配和多样化,不要让孩子出现“营养过剩”。

  在膳食结构中,要有甜有咸、有荤有素、有粗有细,蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。

如何预防矮小

  02坚持运动

  营养充足的同时,要多做运动,可刺激体内生长激素的分泌,从而促进骨骼生长。

  能够促进孩子长高的运动有:

  跳绳、调高、跑步等弹跳运动;

  引体向上、体操等伸张运动;

  篮球、排球、游泳、羽毛球等全身性运动。

  03睡眠充足

  促进孩子长高的最重要的激素是人体内的生长激素。

  生长激素的分泌是脉冲式分泌,在入睡后,尤其深度睡眠时才会大量分泌。

  所以要想长高,一定要保证睡眠充足,同时还要按时睡觉,尽量减少晚睡的频率。

睡眠不足会影响身高吗

  04预防肥胖

  肥胖不仅可引发高血压、糖尿病等,也可导致孩子性早熟。

  而性早熟会导致骨龄提前,骨骺提前闭合,从而影响孩子终身高,导致矮小。

  所以要控制孩子的饮食,避免营养过剩,同时应控制体内糖的摄入量。

  如果孩子已经肥胖,那么,家长需要注意及时采取科学的措施促进孩子减重,同时要及早去医院就诊,以免耽误孩子长高。

  05及时治疗性早熟

  性早熟是指男童在9岁前、女童在8岁前呈现第二性征。

  早熟的儿童体内性激素水平会较高,同时会出现身高突增的现象,骨龄提前也可导致骨骺提前闭合。

  如果不及时使用药物干预,待到骨骼闭合后,就无法再长高,最终导致矮小。

  所以,若怀疑孩子性早熟,一定要及早就医。

科学长高的方法有哪些

  06发现孩子矮小,及时治疗

  当家长觉得孩子生长速率缓慢或身高低于班级大部分人的身高,建议及时带孩子去医院就诊。

  因为,矮小症开始治疗的时间越早,治疗效果越好。及早使用药物干预可获得较满意的身高。

  错过最佳长高时机,孩子可能无法改善身高。