医院简介

便民服务

医生接诊时间

8:30-18:00

联系我们

028-87538666

分类归档 这项有助长高还能加分的运动,你家孩子会了吗?

标签归档

这项有助长高还能加分的运动,你家孩子会了吗?

  小五妈妈

  我家孩子1分钟能跳110次,你家孩子呢?

  小花妈妈

  我家孩子80次都跳不了

  ……

  家长为啥会比较孩子跳绳次数呢?原来教育部、国家体育已经将“跳绳”列为中小学的体育教学项目啦!而且,跳绳已经是小学各年级的必考项目之一。

  据报道,2018年广州东荟小学参加在美国奥兰多举行的跳绳世界杯赛中拿下了23个项目的冠军。

  国家为什么会提倡小学生跳绳呢?

  跳绳的好处太多了!

  首先,跳绳对场地的要求没那么高,不像打篮球、踢足球需要较大的场地,只需要一块空地,一根跳绳就可以,随时随地都可以锻炼身体。

  其次,跳绳可以锻炼孩子的耐力、弹跳力及身体协调能力,还有助于孩子呼吸系统心血管系统的发育。

  最重要的是,跳绳有助于长高!!!

  有研究显示,跳绳运动过程中,身体下肢肌肉收缩,重心下落过程对下肢产生的压力可以刺激骨细胞的新陈代谢,促进骨骼的良好生长,有助于长高。

  所以,赶紧让娃跳起来吧!

动图来自SOOGIF

  如何提高1分钟跳绳成绩?

  01掌握正确的跳绳动作

  有很多孩子跳绳时的动作不太标准,如:

  ①两手臂张的太开,绳子离地面高,容易绊倒脚;②两只手离地的高度不一致,也容易使绳子碰到脚;③用小臂摇绳,易疲劳;

  ④起跳和落地用整只脚平起平落,这不利于孩子的身体健康。

  错误的动作可能会影响孩子的身体发育,所以孩子在跳绳的过程中应当避免以上的错误动作。

  可以向体育老师请教跳绳技巧,为进一步提升打下基础。

  02保持动作的稳定性

  起初时不要过分追求速度,练习的重点是保持动作的稳定性、减少失误,因为失误一次会减少10次左右。

  先做到慢而稳,可以以20秒为单位,在不失误的前提下逐步加长练习时间。

  03坚持练习

  掌握正确的跳绳技术之后,让孩子坚持每天进行5-10组练习。

  跳绳运动的强度不大,可以适当地多练习。

  可选取节奏不同的乐曲,让孩子伴踩着节拍进行跳绳,增加跳绳的趣味性。

  温馨提醒

  饭前和饭后半小时内不要跳绳;

  避免跳绳前大量饮水;

  跳绳前的准备活动以及跳绳后的整理活动很重要;

  不要在高低不平的地面上跳绳哦~